التعامل مع القلق Fundamentals Explained

التعامل مع القلق Fundamentals Explained

Blog Article

التعامل مع القلق والتوتر

بينها عادات الأكل وطريقة المصافحة.. سلوكات تكشف أسرار شخصيتك

كيف للقلق أن يسلب الراحة والسكينة التي وهبها الله لنفوسنا؟ يمكنني الشعور بالأمر لأني قد عانيت سابقاً من هذا الأمر، لكن سرعان ما حاولت التغلب على الأمر وبالفعل نجحت.

معنى آية: ومن الناس من يعجبك قوله في الحياة الدنيا، بالشرح التفصيلي

لذا، لنعش بهدوء ولندرك أنَّ لا شيء يدعو إلى القلق إذا قام الإنسان بكل واجباته، وأنَّ ما نتمنَّاه يمكن أن ندركه في يوم من الأيام إذا عرفنا كيف نضبط مشاعرنا وكيف نوجِّهها في الطريق السليم.

هل طنين الأذن المتكرر مرتبط بحالة مرضية خطيرة؟ وما علاجه؟

توجد بعض السلوكيات البسيطة التي تساعد على مواجهة أعراض القلق أيضًا، نذكر منها:

وقد يسبب القلق تأثيرات طويلة الأمد على كل جوانب الصحة عند تركه دون علاج، ما يجعل استشارة الطبيب ضرورية عند استمرار الأعراض أو عندما تزيد من صعوبات العمل أو الدراسة أو العلاقات.

يميل الشخص السلبي إلى توجيه الانتقادات لتصرفات الأشخاص في محيطه، وغالبًا ما ينم هذا النقد والتوجيه عن فشله في إدارة حياته خاصة.

وأخيراً في حال استمرار التفكير الزائد عن اللزوم وعدم القدرة على مجابهته، ينصح باللجوء إلى طلب المساعدة المتخصصة عبر زيارة معالج أو طبيب نفسي للدعم والمشورة ومجابهة التفكير المفرط بطريقة فعالة.

عليك اللجوء لطرق فعالة تمنع دماغك من التفكير في السيناريو الأسوأ (بيكسلز) عوامل التفكير المفرط

المواجهة المبدئية مع الأشياء التي تثير قلقك نوعا ما وجرب مواجهتها والتحكم به.

يصاب معظم الناس بالقلق من وقتٍ لآخر، وقد يتحول إلى اضطرابٍ في حال استمر فترة طويلة ليسبب انزعاجًا ملحوظًا أو يتداخل مع الحياة بطرقٍ مختلفة.

يجب أن يكون الشخص صريح وواضح حول الحدود التي يضعها لنفسه، مما يجعل الشخص السلبي لا يتجاوزها، وهذا الأمر يكون من خلال التمسك بالمعتقدات والمبادئ والقيم والتوجهات الشخصية، وربطها بالأهداف الشخصية حتى لا تتأثر بأي نوع من أنواع السلبية.[٣]

التوقف عن لوم الشخص السلبي على سلبيته أمر مهم جدًا عند التعامل معه، إذ إن اللوم لا يُجدي نفعًا ولن يُغير من طبيعته بل سيكون سببًا في زيادة سلبيته،[٣] لذا يُفضل استبدال اللوم بالتعاطف، فالتعاطف معه يُساعده على فهم ما لديه من مشاعر سلبية، وهو الأمر الذي يُتيح له فرصة التخلص منها فيما بعد.[٤]